Cours de Pilates à domicile à La Rochelle
avec Sarra
Le Pilates en quelques mots
Créée par Joseph Pilates, cette méthode allie force et mobilité, le tout rythmé par une respiration spécifique.
Tous les muscles sont engagés. La ceinture abdominale et le plancher pelvien sont la base de ce renforcement musculaire.
Grâce à une colonne vertébrale mobile, votre corps sera plus souple et votre posture corrigée.
Vous serez plus tonique, votre posture sera plus harmonieuse ce qui soulagera les différents maux dont vous pouvez souffrir.
Une pratique régulière du Pilates vous permettra de retrouver une sensation de bien-être, grâce à des exercices spécifiques, sans chocs, sans tensions et sans douleurs.
Comment se déroule un cours de Pilates à domicile ?
- Un 1er rdv gratuit, téléphonique ou en visio de préférence, afin d’échanger sur vos attentes et sur vos besoins, et compléter un questionnaire de santé ensemble.
- Le 1er rdv en personne sera destiné à identifier vos préférences motrices.
- Le 1er cours de Pilates : découverte des fondamentaux et des bases de la méthode. Un cours commence toujours par un temps de respiration et de centrage, un échauffement, puis le corps de la séance et enfin quelques étirements.
- Les autres cours suivront votre progression. Pas à pas, avec bienveillance, nous atteindront vos objectifs.
Pour qui ? Pourquoi ?
POUR TOUS !
Le Pilates est accessible à tous, peu importe votre âge, vos objectifs et vos besoins. Les exercices peuvent tous être décomposés, simplifiés ou, au contraire, complexifiés et agrémentés d’accessoires pour varier les cours et les difficultés.
Pourquoi choisir un cours privé ou en petit groupe plutôt qu’un cours collectif ?
Tout simplement parce que vous êtes unique et que votre corps nécessite une attention particulière afin de maîtriser au mieux les principes de la méthode Pilates. Ensemble, nous évoluerons en tenant compte de vos besoins et de votre progression.
Tarifs
Cours privé Solo
55€ pour 1 cours d’une heure
6 cours : 300€
Cours privé Duo
45€ par personne pour un cours d’1h
6 cours : 240€ par personne
Cours petit groupe
30€ par personne pour un cours d’1h
Petit groupe = 3 ou 4 personnes
1er rdv préférences motrices
25€
Qui suis-je ?
Sarra Zarrouk.
Danseuse classique de formation et professeur de danse diplômée d’état, j’ai découvert la méthode Pilates à Montréal. De retour en France, je me suis orientée vers le Pilates en plus de l’enseignement de la danse. J’ai suivi une formation chez Leaderfit’. J’ai, ensuite, eu la chance de rencontrer de fantastiques professeurs de Pilates à Toulouse qui m’ont offert l’opportunité d’intervenir dans leur studio. Ceci m’a donné envie de monter mon propre studio de Pilates. J’ai donc ouvert « Planète Pilates » à Albi (Tarn 81) en septembre 2016. En 2020 j’ai décidé de me consacrer exclusivement à l’enseignement de cette méthode et, pour des raisons personnelles, j’ai déménagé vers La Rochelle en Août 2022 tout en gardant mon studio à Albi. Maintenant, je souhaite transmettre ma passion du Pilates en cours individuels à domicile pour vous apporter toute l’attention nécessaire et le meilleur enseignement possible. Afin de compléter mon approche lors des coaching privés, j’ai également suivi une formation sur les Préférences Motrices. De plus, je continue à me former en Pilates avec des professeurs étrangers notamment en Angleterre. C’est avec le plus grand plaisir que je vous aiderai à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. À BIENTÔT !
Avis
Sophie, 45 ans
Hypnothérapeute
Les cours privés avec Sarra permettent un accompagnement personnalisé, elle s’est adaptée à mon niveau, et est attentive à chacun de mes mouvements. Elle prend le temps de bien m’expliquer le positionnement. Ça me permet de les faire parfaitement et de prendre confiance en moi. Je perçois que je fais des progrès très rapidement et ressens que mon corps se muscle sans douleurs. Je me sens de plus en plus à l’aise. Merci Sarra, tu m’as permis de me sentir bien dans mon corps et dans mon esprit grâce à cette pratique et je suis motivée pour continuer !
Marie-Claude, 77 ans
Retraitée
Adepte de cette méthode depuis longtemps, les cours particuliers avec Sarra sont de très haute qualité. Ils m’ont permis une nette amélioration de ma posture, disparition du mal de dos ainsi qu’un bien-être ressenti dans mon quotidien. La régularité des cours facilitent le positif, aujourd’hui je ne peux plus m’en passer.
Pippa, 66 ans
Web consulting, (cours dispensés en Anglais)
I have been having individual Pilates lessons with Sarra since the beginning of last year, both on Zoom and in the studio, and I can’t recommend her highly enough. She is very professional, knowledgeable, thoughtful and fun, and gently pushes me further in each lesson, whilst simplifying the exercises and techniques so that anything feels possible. She understands the joy of achieving personal goals, is very supportive, and her love of Pilates is infectious. I look forward to each lesson and continue to learn more each time. My body feels stronger, more supple and I stand and walk taller. I’m so glad I found her. Thank you Sarra!
Ségolène, 49 ans
Chirurgienne
Depuis bientôt quatre ans je fais du Pilates toutes les semaines avec Sarra. J’ai découvert non seulement une discipline formidable qui permet de développer ses muscles (jamais eu ces abdos avant!) mais aussi d’améliorer le bien-être (fini la mal de dos et le dérouillage). Je considère Sarra comme une professeur vraiment de grande qualité, elle est très vigilante sur les exercices, sur la façon dont on les accomplit, exigeante au bon sens du terme. J’adore.
PILATADOM 